不同阶段肝病的运动指导

急性发作期

肝病急性发作的时候，有转氨酶升高，有黄疸，病人感觉疲劳，脚酸，此时不可逞强，去运动，而是要卧床休息，卧床休息状态回流到肝脏的血液较站立时明显增加，有利于肝细胞的再生和修复，一般可以全休三个月左右，待肝功能恢复后逐渐增加运动量。 

恢复期

肝病急性发作后，经过治疗病人肝功能逐渐恢复正常，疲劳感减轻，此时可以逐渐增加运动量，以不疲劳为度，可以适当的散步，速度不宜过快，或者选择八段锦和太极养生操这些相对轻松的运动。

康复期

大多数肝病病人急性发作后肝功能完全恢复，体力也恢复至正常状态，可以增加运动量，选择空气流通或者空气清新的地方慢走、慢跑、骑自行车，球类，跳舞，瑜伽、太极、仰卧起坐、游泳等之类运动，只要适合自己都可以试试，但需量力而行。要关注自身的状态，如果运动后感觉身心愉悦，无疲劳感可以继续，如果感觉越发疲劳，可能应调整运动量或者运动方式。

不同类型肝病的运动指导

脂肪性肝病病人

随着现代人生活方式的改变，生活水平提高，平时膏粱厚味和缺乏运动，导致腹部脂肪堆积，出现肝脏脂肪增加，导致脂肪性肝病，对于脂肪性肝病还是那六字真金“管住嘴、迈开腿”，平时除了要杜绝含糖分较高的碳酸饮料和少吃细砂糖做的糕点外，还必须每天的运动，每天的运动量应达到平均50分钟左右，年龄轻者可以适当增加，年龄大者可适当减少，腰椎没有问题的人可以做仰卧起坐，有利于消除腹部脂肪，腰椎不好的建议骑车或者慢走，尽量减少长时间的坐着。除此之外还可以配合其他的有氧运动，比如球类、游泳、跑步等，跑步作为最简单廉价的运动方式，既能提高心肺功能、磨练意志，促进新陈代谢，只要坚持下去均有一定成效。

慢乙肝和肝硬化早期病人

慢性乙型肝炎病人往往有病毒复制，运动建议不可过度，量力而行，病毒复制不活跃者运动量可适当增加，病毒复制活跃者运动不可过度，以自己感觉不疲劳为准，无需追求每日多少的步数或者手机软件运动排行榜。慢性肝炎进展至肝硬化早期病人运动建议参照慢乙肝病毒活跃者。

肝硬化中晚期和肝癌病人

慢性肝病发展到后期病人出现肝硬化中晚期或者肝癌，住院期间遵医嘱是否可以运动，稳定期平时在家也不可过度运动，而且不推荐选择过于激烈的球类或者快跑，推荐慢走或者养生操。肝癌病人在病情稳定期一般情况可以的情况下应坚持运动，一方面可以改善情绪使心情保持愉悦，另一方面改善气血运行，减少肝癌的复发，应选择舒缓的太极，八段锦，慢走，骑自行车，推荐瑜伽、太极和游泳，这些运动均可让身心更加的平衡。可以提高免疫力，减少疾病的复发。

运动注意事项

急性期不运动，恢复期适当逐渐增加运动，中晚期不建议激烈运动。住院期间遵医嘱是否可以运动。运动贵在坚持，根据自己的情况选择适合的时机，适合的运动方式，运动时注意安全掌握合适的度，有助于维持健康。

（医学科普具有普适性，如有个性化需求，建议您就诊咨询。）

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