当代年轻人最在意的，除了手上的money，恐怕就是头上的发丝了。在头发这件事上，人类的悲欢是相通的。每天早上起床，枕头上、梳子上、地板上，到处都是头发，反正是没在头上，再看着上移的发际线，就挺秃然的。
脱发已经让人悲伤，白发更是“当胸暴击”，每一根白头发仿佛都在大声地提醒你：老了！但是，明明还没到长白发的年纪，为啥就未老先衰了呢？
一根头发是怎么变白的
我们的头发，直径通常只有60-90微米，看起来是一根丝，实际结构却不简单。主要有3层，从内到外分别是毛髓质、毛皮质和毛鳞片。每一根头发，都有自己的专属毛囊，为它提供养分。而每一个毛囊，根部都有黑色素干细胞的存在，可以分化成黑色素细胞，不断合成黑色素并输送到毛皮质和毛髓质，为头发“上色”。一旦毛囊中的色素细胞功能异常或是数目减少，头发的颜色就会变浅甚至变白。
一般来说，我们亚洲人在40岁前后，会开始出现白发，略晚于白种人，而非洲人最晚，这是由基因决定的。到了50岁，50%的亚洲人都会长出白发，往往由鬓角和太阳穴部位开始，然后是头顶，最后是后脑勺。年龄是白发出现的最主要原因，随着年龄的增长，毛囊经历多个生长周期，色素细胞进入了老化模式。
但有的时候，白发也可能提前出现，让你体验身未老、头先白的尴尬：
① 压力大
权威科学期刊《自然》上一项研究发现：当巨大的压力突然降临，交感神经会接收到压力信号，并过度激活色素干细胞，这种急性应激会导致干细胞快速透支，消耗殆尽。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。很多影视剧中，都会用“一夜白头”来体现角色所承受的压力之大。
当然，“一夜白头”纯属夸张的艺术表达，毕竟，变白的主要是新长的头发，之前长的一般不会变色。
② 常熬夜
睡眠不足也会扰乱交感神经和细胞代谢，进而影响黑色素的分泌。
③ 爱抽烟
抽烟与30岁以下人群头发变白之间，存在着明显的关联。有研究显示，吸烟者提早出现白发的可能性，是不吸烟者的2-4倍。
④ 频烫染
经常性染发、烫发，容易造成头发损伤，增加白发或脱发风险。不管是染发还是烫发，间隔时间至少3个月，最好是半年以上。
⑤ 缺营养
偏食、挑食、长期饥饿或患有消化系统疾病，可能会导致某些必需的氨基酸、维生素或微量元素等营养物质缺乏，影响黑色素的合成。
Tips：饮食均衡既能保护头发，也有助于减少白发的生成。
蛋白质：头发的原材料，如鸡蛋、牛奶、鱼肉及牛肉等；
维生素B族：重要的代谢物质，如全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏等；
微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料，如黑木耳、黑芝麻、坚果等；
碘元素：可以促进毛发生长，如碘盐、紫菜、海带等。
另外，遗传、基因异常等先天性因素也会让人早生华发，比如父母或家族有少白头，还比如白化病。
值得注意的是，过早或者突然的白发增多，其实也可能是脏腑发出的疾病信号！
头发从哪白，病从哪里来
01
前额多白发：脾胃不和
人的前额对应的脏腑反射区是脾胃。日常生活中，暴饮暴食、饮食生冷、压力过大等都可能导致脾胃失和，从而造成消化吸收率下降、转输营养功能受阻。
而如果没有足够的营养支持，毛囊就无法顺利制造出黑色素，使得白发早生。
同时还会伴有腹胀、腹痛、反酸、口臭、食欲不振等症状，因此，除了培养良好的饮食习惯，也要注重对脾胃的养护。
养脾喝一茶：
焦山楂6克，焦麦芽6克，白术5克，陈皮2克，连翘2克。
适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮。
功效：消食化滞，健脾和胃。
适用：胃胀、胃痛、呕吐、泄泻、肉食积滞等。
02
两鬓斑白：肝火偏旺
两鬓即两侧耳旁，对应的脏腑反射区是肝胆。
肝、胆互为表里，而肝主藏血，“发为血之余”，肝胆火旺、灼伤阴血，经血耗伤毛发得不到滋养，就容易出现枯萎、白发。
此类人经常会出现情绪不稳定，还会伴有口干、口苦、舌燥、多梦等情况。
疏肝喝一茶：
素馨花2克，佛手2克，葛花5克，枳椇子5克，决明子5克，冰糖适量。
适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮。
功效：疏肝行气，解酒利尿。
适用：急躁、焦虑、烦渴、脘胁胀痛、酒食积滞等。
03
头顶、后脑勺白发：肾气不足
头顶和后脑对应督脉和膀胱经，与肾关系密切。
“发为血之余，又发表于肾”，发的营养根源其实在于肾，因此肾气的盛衰对毛发的影响非常大。
如果肾气虚而不能固摄，不仅会徒增白发，也可能会出现耳鸣、健忘、腰膝酸软等情况，还可能影响到膀胱的排尿功能，导致尿多、遗尿、尿失禁、小便不畅等。
护肾喝一茶：
牛大力5克，杜仲5克，枸杞子6克，桑葚6克。
适量开水焗泡20-30分钟左右，或煮水代茶饮。
功效：补肾壮腰。
适用：腰膝酸软、乏力等。
除此之外，某些内分泌系统疾病（如甲状腺功能亢进或低下）、消耗性疾病（如结核或肿瘤）同样会促使白头发生长。而白癜风会引起黑色素缺失，一旦殃及头皮毛囊，也会引起局部头发变白。
真靠谱 or 伪科学
01
白头发会越拔越多？
这年头，谁的头上没有几缕白呀，但强迫症根本不能忍，而传言中的“拔一根长十根”，又让人不得不收手。
其实，每个人头上的毛囊数量都是一定的，长出来的头发数量也是一定的，因此拔掉白头发不会让你长出更多的头发，更不存在所谓的“白色素”，并不会影响其它毛囊的色素分泌。
拔掉了一根白头发，它的毛囊却还在，既不会长出黑头发，也不会长出更多的白头发，头发倒可能会越拔越少~
如果实在忍不了，可以在靠近发根的位置，把碍眼的白头发给剪掉。直接上手容易使毛囊发红或感染，甚至还会影响到周围的健康头发。
02
黑豆、黑芝麻，能让头发黑回来？
“以色补色”的说法在民间广为流传，黑色食物中含有丰富的营养和微量元素，如果是蛋白质、B族维生素和微量元素缺乏等所导致的白发，吃点黑豆、黑芝麻，对头发健康的确可能有一定好处。
头发中的黑色素，来源于黑色素细胞，在酪氨酸的帮助下转化生成了黑色素。而黑豆、黑芝麻中的黑色素，其实主要是些多酚类色素，并不能直接转化成头发上的色素。
白发是色素细胞衰老和失去活性的表现，难以逆转，除了染发之外，目前还没有明确的实验可以证实食物或药物能够增加毛囊中的黑色素含量。
本文转载自家庭医生。转载仅作观点分享，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请及时联系我们。
（医学科普具有普适性，不作为诊疗意见，如有个性化需求，建议您就诊咨询。）
