在夏季一些肝病患者很容易旧病复发，原因在于夏季天气炎热，人体出汗多，体内的水分和电解质损耗也大，由于肝脏承担着人体代谢和解毒的作用，肝脏负担也随之增加。

同时，因天气炎热，昼长夜短等因素影响，睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象，这也会影响到肝脏自身抵抗力。各种因素综合在一起，会导致肝脏的负担变重，所以夏季养肝应以清热利湿，养肝护阴为主。

夏季养肝一部曲：调整作息

一到夏天，许多年轻人都喜欢上了熬夜，大半夜不睡觉徘徊在大街上吃烧烤，喝啤酒，这些都是非常损害肝脏的行为，因为熬夜饮酒不仅会加重肝脏出现缺血、缺氧的情况，导致本已受损的肝细胞坏死，而且会加重肝脏的负担，最终引起肝火上炎，进而损伤肝阴，因此夏季想要护肝，尽量做到11点前睡觉，宁可早起也不晚睡。

夏季养肝二部曲 ：合理补充优质蛋白

对于有肝病的患者．饮食上要更加严格要求自己。在夏季养肝护肝，要注意优质蛋白的合理补充，可以适当多吃一些蛋类，奶制品，豆制品等。但吃得要适量，不要暴食暴饮。因为有肝病，肠胃消化力减弱，一次性吃大量营养物质，不仅消化吸收不了，而且会加重肝脏的负担，有的甚至引起脂肪肝，糖尿病、冠心病等。 

（1）蛋类：富含优质的蛋白质、卵磷脂，在修复细胞的同时还可以促进肝细胞的再生。

（2）奶制品：可以有效补充机体的蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可以调整肠道菌群，还可以促进毒素的排除，从而减少有毒物质对肝脏的损害。

（3）豆制品：含有优质的蛋白质、必需氨基酸、钙、铁等微量元素，可以促进肝细胞的修复与再生，还能提高机体的免疫力。

夏季养肝三部曲：宜多吃新鲜的瓜果蔬菜

夏季养肝护肝，还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃热性水果， 如桂圆等。多吃例如番茄、香蕉、葡萄、西瓜等应季水果。

（1）番茄含有丰富的维生素C，且低糖低热量，可以凉血平肝，清热解毒，是养肝护肝、减肥降脂的良品。

（2）香蕉有滋阴之功效，富含丰富的蛋白质，钾，维生素C等，具有修复肝细胞，促进新陈代谢的功效。

（3）葡萄富含B族维生素，及钙、钾、铁等矿物质，而且具有很强的抗氧化作用，被列入养肝护肝抗癌的保健食品中。

夏季养肝四部曲：多喝水

夏季出汗多，肝病患者应注意适量补水，以促进血液循环和肝脏代谢。但是，补水也不宜过多，否则有可能加重浮肿症状。可以适当饮用：如枸杞子茶，可以养肝阴和修复肝细胞。金银花茶，具有清肝明目，清热解毒，凉血平肝，抗病毒的功效。菊花茶，具有平肝明目，解毒散热的功效。

夏季养肝五部曲：适当运动

肝病患者夏天不要剧烈运动，但适量的运动还是不可少的。

可以根据个人肝功的情况进行调整，以不感到疲劳为度，可以练习疏肝健脾操，五禽戏，八段锦等。同时，要记得多补充水分、盐分，这样才能及时地排除体内的湿热及毒素，防止肝病的复发。

夏季养肝六部曲:调整心态

夏季湿热，容易上火“伤阴”，要护肝首先要“心气”足。医学研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，烦躁生气会导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，积极乐观开朗的态度才有利于肝脏的健康。

（医学科普具有普适性，如有个性化需求，建议您就诊咨询。）

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