肝脏是我们体内最大的解毒器官，掌管着人体大部分的新陈代谢、物质转化，是人体的“健康卫士”。养肝自然就是每个人的头等大事！

本文总结了6个小习惯，坚持一个月帮你把肝养回来~

1.晚上10点就睡觉

肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。

养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜，睡好了再搭配其它才会更到位！

2.泡脚：每晚7-9点

泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血最衰的时辰。此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

3.常按脚上1个穴位

针对养护肝脏，中医里有一个肝经的原穴——太冲穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”，适度按揉刺激，可以疏肝泄气、肝火，缓解胸闷等不适症状。

【取穴】

太冲穴位于足背上，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处。

如果这个位置局部温度比周围皮肤温度高，或者局部颜色发红，按起来胀痛，说明肝气不舒。方法也很简单，就是点按揉这个穴位，每次3~5分钟。

4.吃一些青色的食物

中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有助于滋阴润燥、舒肝养血。

此外，还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

5.常喝1杯茶：疏肝解郁茶

这杯养肝茶很适合有大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿等症状的人。

【组成】

陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个

【功效】

玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋补肝肾；陈皮能防止补的时候造成滋腻，有醒脾开胃的作用。

这三味药搭配起来，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。

6.常吃1碗粥：和血当归郁金粥

这个粥不用天天喝，一周喝一次即可，适合有肝血不足症状，甚至有瘀血的人群食用。

【组方】

当归10克、红枣15克、郁金10克、粳米50克

【功效】

郁金有解郁疏肝、活血理气、利胆退黄的作用，在古代比黄金还贵重，因此才有郁金之名；

当归活血养血；红枣温脾养胃、养血；

粳米生津养脾胃，搭配郁金一同起到养血活血、疏肝理气的作用。

【做法】

将当归和郁金先放入锅中浸泡一会，大火煮10分钟；将煮透的郁金和当归捞出，再放入红枣和粳米煮成粥即可。

血糖高的人不适合喝粥，可以单用郁金一味药煮水代茶饮，孕妇也不适合喝这碗粥。

考考你：

泡脚最适宜的时间是几点？

封面来源：创客贴授权图库

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